歯周病専門医サイトブログ

2012年7月30日

口臭の話し:その22

2012年7月30日(月曜日)です。

このブログは、歯周病に関するブログです。
毎週月曜日 にアップしています。

今日のテーマは、『口臭の話し:その22』になります。

だいぶ長くなっている口臭の話しです。
ここまでのブログを全て見られている方は、
だいぶ 口臭について 分かってきたのではないでしょうか?

本日から
「 間違いだらけの口臭の考え方(対策) 」
という内容でお伝えします。

本日は、生活習慣の話しをしたいと思います。

口臭を気にされる方の中には、
「食事をすると臭い(口臭)がするため、食事をあまり取らない」
ということがあります。
これは、大きな間違いです。
食事をきちんと取らないと口臭はひどくなります。
空腹時口臭です。
空腹時口臭は生理的口臭の一つです。
これは、適切な対処さえ行なえば改善が十分可能な口臭です。

「食べたら口臭がする!」
というのは、明らかに間違いです。

直後は、最も口臭が少ない時間帯です。
この大きな理由として、食事をすると唾液が多く分泌されます。
唾液には、口臭を抑えるための重要な働きがあることは、
このブログで何度も解説してきたことです。
(細かい内容は今回は省きますが…)

口臭予防の重要なポイントは、
唾液を多く分泌する!
ということです。

例えば、朝食を食べない方 や 食事をあまり取らない方は、
唾液の分泌が少なくなります。
これが口臭を引き起こす一つの原因となります。

他にも 空腹時口臭の原因として、
膵液(すいえき)が胃において分解され、その時出たガスによって引き起こされることがあります。
これは、胃の中に食物が少ない状態で起こりやすいのです。
そのため、食後2〜3時間する頃が最もきつくなります。
つまり、お昼前とか 夕方(夕食前)に口臭が起こりやすくなるのです。
もっとも簡単な対処法の一つは、
食後2〜3時間したら をコップ2杯飲むことです。
水以外の コーヒー や お茶 等は避けて下さい。
この理由は、以前のブログでも解説した内容です。
詳細は、過去(以下)のブログをご覧になって下さい。
口臭の話し:その10 4/23ブログ

次に食生活も重要です。
先にも書きましたように 口臭を気にされる方の中には、
食事を適切に取らない方がいらっしゃいます。
特に朝食を取らない方がいらっしゃいます。
朝食を取ることは、自律神経を整えるために重要です
この時の食事内容も重要です。
和食中心の食生活を心がけることが有効です。
特に朝食にパンとコーヒー等だけの人も多くいますが、
こうした食生活は噛む回数が少なくなるだけでなく、
炭水化物や糖分を含む粉系の食べ物は、粘膜に付着した残りやすい食品です。
繊維質を多く含む食生活が重要です。

食後の食べかすは、
歯の隙間に約10%
舌の上 や 頬 等の粘膜に約90%
残っています。
特に柔らかい食品を多く食べる方は、
舌の上 や 頬 等の粘膜に残りやすいのです。

そして 食後には必ず
お口直しを行なって下さい。
お口直しは、口臭を改善させるために常に行なう必要性があります。
水以外のものがお口に入ったら 必ずお口直しが必要です。
お口直しの方法については以前のブログを参考にして下さい。
口臭の話し:その16  6/11お口直しの話し

お口直しは、本当に重要です。
水以外のものがお口に入ったら 必ず行なって下さい。

言い忘れましたが、食事の際には良く噛むことが大切です。
1口 30回は噛むようにします。
よく噛むことで 唾液の分泌が促進されますし、
口腔機能も高まります。
あまり噛まない人や
食事を適切に取っていない人、
柔らかい食べ物が多い人
等は、舌機能が衰えています。
舌機能が衰えると 唾液の分泌機能も衰えます。
これは当然のことながら唾液の分泌が少なくなるために
口腔内が乾燥し、細菌が繁殖しやすく、口臭が強くなります。
良く噛むこと や 適切な食事内容 は口臭対策にとって重要なのです。

今日は、生活習慣(食生活習慣)の話しでした。


次回のブログは、8月6日(月)になります。



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